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 外反母趾の根本のリスクは、"歩き方" 10年以上にわたって歩き方指導をしてきて、歩いていて足が痛くなる方は、 歩く時の重心の移動が上手くいっていないか、 歩く時の体の使い方が間違っているかのどちらかにあてはまっています。 間違いだらけの歩き方① 『体重を乗せる位置がわからない』 についてお伝えしました。 間違いだらけの歩き方① のブログはこちら 今日は二つ目の間違った歩き方。 つま先重心による 足指の動きについてお話します。 足指を自由に動かせない？！ 前回は 2－3．親指が地面に着く やがて親指のつけ根が接地すると前足部は地面に固定されるのでそれ以上の回内運動はできなくなります。 一方、後足部（カカト）は回内運動（ ③ ）を続けます。 距骨下関節が過回内を起こしているため、左下腿部も左大腿部も通常以上に内旋します。 したがって左膝はかなり内側に入ってきて（ニーイン、Kneein）、あたかも下肢全体が Quality Of Life 正しく歩く Sorbothane 外反母趾 歩き方 重心

足の角質を除去する方法 ただ立っているだけでも、 足の裏には、体の 全体重分の負担 がかかっています。 また、ゆっくり歩くだけでも、 「体重の約12倍」 もの負担が、足の裏にかかります。 だからと言って、歩かない訳にはいきませんw。ネイルサロンでも角化した硬い角質は除去することが多いです。 ただし削り過ぎるとかえって硬くなることもあるので注意が必要です。 削り過ぎてしまうとさらに防御しようと硬くなったり増えちゃったり。 私がネイルサロンでよく見るケースとして「カミソリで硬い角質を削っている」とい 今回は足の爪の汚れの除去方法についてお伝えいたします。 爪に垢がたまるのはなぜ？ 足の爪を切っていると、黒く汚れているのに気がつくことがあると思います。この黒い汚れ、爪の垢はどうやってできるのでしょう？ 爪の垢は、新陳代謝によってはがれ落ちた角質や、汗腺と皮脂腺か 足の角質をサクッ と除去するフットケアの方法 セルフ編とサロン編 足 親指 角質除去

 片手クロールのポイント ・目線が斜め前を見れる程度に頭をしまう ・前にある手を身体の中心（鼻のある位置の直線上）を通るようにして腿をタッチする ・水中から手を出して中指から元の位置へ戻す ・少し大袈裟に呼吸する クロールのフォームを構成している要素 クロールは手の搔き（ストローク）、ローリング（傾斜）、 バタ足（キック）、 呼吸（息継ぎ）からなる4つの要素で構成されています。 それでは各要素別に解説していきます。※解説末尾には動画もございます。 泳いでいる中で少しでも下半身が沈まないように修正を行えば推進力が生まれその結果、さらに下半身に沈まなくなるという好循環となってきます。 初心者のスイマーにとってまずクロールにおいて、下半身を沈まなくすることで、クロール（水泳）が上手になる早道と言えるでしょう。 ではなぜ下半身が沈むのかその原因を検証してみましょう。 ここで クロールが進まないのは腕のかき方だった 水泳の疲れない泳ぎ方 Youtube 水泳 クロール 手の動き